Po pierwsze zostały uznane za choroby cywilizacyjne. Choroby powodowane dodatkowo wspólnymi czynnikami. Powodem zachorowań zarówno na depresję jak i na zaparcia jest bowiem głównie stres i … złe odżywianie. Jaki wpływ na samopoczucie może mieć złe odżywianie? – zapytamy zapewne. Ano taki, że mając dietę ubogą w niektóre, przyswajane przez organizm jedynie z pożywienia substancje, pozbawiamy się głównej ochrony przed stresem, lękami i depresją. Tą ochroną jest dla nas bowiem hormon zwany serotoniną – wytwarzany z aminokwasu (znajdującego się jedynie w jedzeniu) zwanego tryptofanem. Tak więc dieta ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie psychiczne. I tu, co ciekawe mamy kolejną zbieżność. Bogate w tryptofan są bowiem pokarmy zawierające błonnik, ułatwiające trawienie i usuwające zaparcia, np. owoce i ziarna zbóż.

Co jeszcze łączy zaparcia i depresję? Możliwości ich usuwania. Bardzo dobrą metodą na usuwanie tych chorób cywilizacyjnych jest bowiem stosowanie odpowiednich suplementów diety. Na depresję możemy zastosować tabletki zawierające tryptofan (te tabletki pomogą nam także w problemach ze snem, z tryptofanu jest bowiem wytwarzana nie tylko serotonina ale także melatonina). Natomiast na zaparcia można zastosować mieszanki ziół stosowane od tysięcy lat chociażby w naturalnej medycynie Indyjskiej bądź Chińskiej.

Tryptofan ma przede wszystkim wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Z niego bowiem, ludzki mózg produkuje serotoninę oraz melatoninę, dwa podstawowe hormony ludzkiego ciała. Pierwszy (serotonina), zwany także „hormonem szczęścia”, odpowiada między innymi za odczuwanie apetytu i proces trawienia, krzepnięcie krwi i wysokość jego ciśnienia oraz przede wszystkim za poprawne funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. To dzięki niemu odczuwamy dobre samopoczucie psychiczne, a przy jego niedoborze mamy skłonności do depresji, kłopotów ze skupieniem, apatii. Drugi (melatonina) odpowiada za dobry sen oraz regenerację organizmu. Ludzkie ciało regeneruje się bowiem w trakcie snu. A dokładniej w tzw. fazie snu zwanej „snem głębokim”. Jest to krótki okres (około 15-20% całej długości snu), do którego nasz organizm dochodzi każdej nocy stopniowo. Jeśli cierpimy na brak melatoniny we krwi, możemy mieć natomiast problemy ze spokojnym dotarciem do tej – najważniejszej – fazy snu. A problemy z niedoborem melatoniny pojawiają się u każdego. Im jesteśmy starsi, tym mniej melatoniny jest w stanie wytworzyć nasz organizm. Dlatego bardzo popularne jest stosowanie odpowiednich suplementów diety mających formę łatwych do połknięcia tabletek zawierających melatoninę (a także tryptofan).

DLPA to aminokwas, który także ma wpływ na nasze dobre samopoczucie psychiczne. Jego główną cechą jest jednak to że powoduje tłumienie bólu. Na jego bazie produkowane są bowiem endorfiny. Endorfiny natomiast stanowią podstawę systemu zwalczania bólu. Mają także właściwości łagodzące stres. Jednak nie tak silne jak serotonina.

Te i inne aminokwasy (a także sam hormon, w przypadku melatoniny) są dostępne w formie tabletek w kilku poważnych sklepach internetowych. Wraz z nimi możemy także nabyć inne bardzo popularne środki, np. Enterosgel służący oczyszczaniu organizmu.