Sydney » melatonina

Melatonina pomocna nie tylko przy bezsenności?

piezo — Mon, 01 Nov 2010 20:50:48 +0000

Melatonina to hormon znany od dawna. W formie tabletek, uznawana jest za jeden z najbezpieczniejszych środków nasennych. Czy może się okazać, że ma ona także inne ważne właściwości? Do tej pory naukowcy utrzymywali, że melatonina pozwala także dłużej zachować młodość. Teraz potwierdzili zdaje się, że potrafi chronić przed rozwojem nowotworów.
Melatonina odpowiada za regulację rytmu biologicznego (okołodobowego) który odpowiada z kolei za rozpoznawanie przez nasz organizm dnia od nocy. Jest to o tyle ważne, że nasz organizm całkowicie inaczej działa w fazie aktywności (dzień) a inaczej w fazie wypoczynku (noc). W nocy tętno człowieka słabnie, wygasza się trawienie, następuje natomiast kompleksowa regeneracja i detoksykacja organizmu. Pod wpływem sztucznego światła i aktywności życiowej w nocy można zaburzyć tą niezwykle ważną równowagę. Melatonina wytwarzana jest bowiem jedynie w nocy i w całkowitej ciemności. W najnowszych badaniach, naukowcy badali także wpływ braku melatoniny na rozwój komórek rakowych. U myszy które przez kilkanaście godzin wystawiano na oświetlenie, rak rozwijał się najszybciej. Dużo bardziej spowolniony rozwój nowotworu zaobserwowano natomiast u myszy, które mogły spać w ciemności po około 16 godzin na dobę. Można tutaj mieć oczywiście wątpliwości czy było to związane z samą melatonina, gdyby nie trzecia grupa, której w trakcie snu podawano dodatkowo melatoninę. Wszystkie myszy z tej grupy potrafiły bowiem jeszcze bardziej obniżyć rozwój nowotworu w swych organizmach. Czy mamy nowy lek na raka? Czas pokaże. Na pewno możemy jednak powiedzieć, że melatonina pomaga w szerszym zakresie niż jedynie w zaburzeniach snu.

Nieprzyjemne choroby cywilizacyjne

piezo — Mon, 23 Aug 2010 11:02:39 +0000

Wiele chorób określanych mianem „cywilizacyjnych” nie jest w rzeczywistości groźnych. Są to jednak choroby znacznie obniżające komfort życia. Najlepszymi przykładami takich chorób są zaparcia oraz bezsenność. Obie te dolegliwości występują powszechnie i mają wspólne podłoże.
Zarówno bezsenność jak i zaparcia są skutkiem stresogennego trybu życia oraz złego odżywiania. Co ciekawe chyba nawet bardziej – złego odżywiania. Mało osób wie o tym, że brak błonnika w pożywieniu równie mocno powoduje zaparcia jak i bezsenność. Dlaczego? Za sen odpowiadają w naszym organizmie hormony. A dokładniej melatonina, zwana „hormonem snu”. Melatonina jest natomiast tworzona przez nasz mózg z aminokwasu dostępnego jedynie w niektórych pokarmach – tryptofanu. Złe odżywianie powoduje, że organizm nie ma surowców do produkcji melatoniny a zatem zaczynamy odczuwać bezsenność i zmęczenie. A gdzie tutaj miejsce dla błonnika? Wiele tryptofanu jest zawarte właśnie w owocach, warzywach i nasionach zbóż zawierających naturalny błonnik. Są one natomiast podstawowymi elementami walki z bezsennością dlatego, że w przeciwieństwie do np. słodyczy, które także mają sporo tryptofanu, są dłużej zatrzymywane w organizmie (właśnie przez błonnik) i dużo bardziej przydatne. Aby pozbyć się zaparć i bezsenności należy zatem spożywać dużo pokarmów zawierających błonnik. Aby skutecznie pozbyć się tych dolegliwości trzeba także ograniczyć (a najlepiej rzucić) palenie. Papierosy oprócz raka i chorób serca także bowiem powodują zaparcia i bezsenność.

Aminokwasy odpowiadające za dobre samopoczucie.

piezo — Fri, 18 Dec 2009 00:10:32 +0000

W naszym codziennym pożywieniu występują dwa bardzo ważne dla funkcjonowania naszego organizmu aminokwasy. Pierwszy z nich to tryptofan, drugi natomiast to DLPA. Oba mają potężny wpływ na nasze dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne, lecz w różnych proporcjach.

Tryptofan ma przede wszystkim wpływ na nasze samopoczucie psychiczne. Z niego bowiem, ludzki mózg produkuje serotoninę oraz melatoninę, dwa podstawowe hormony ludzkiego ciała. Pierwszy (serotonina), zwany także „hormonem szczęścia”, odpowiada między innymi za odczuwanie apetytu i proces trawienia, krzepnięcie krwi i wysokość jego ciśnienia oraz przede wszystkim za poprawne funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego. To dzięki niemu odczuwamy dobre samopoczucie psychiczne, a przy jego niedoborze mamy skłonności do depresji, kłopotów ze skupieniem, apatii. Drugi (melatonina) odpowiada za dobry sen oraz regenerację organizmu. Ludzkie ciało regeneruje się bowiem w trakcie snu. A dokładniej w tzw. fazie snu zwanej „snem głębokim”. Jest to krótki okres (około 15-20% całej długości snu), do którego nasz organizm dochodzi każdej nocy stopniowo. Jeśli cierpimy na brak melatoniny we krwi, możemy mieć natomiast problemy ze spokojnym dotarciem do tej – najważniejszej – fazy snu. A problemy z niedoborem melatoniny pojawiają się u każdego. Im jesteśmy starsi, tym mniej melatoniny jest w stanie wytworzyć nasz organizm. Dlatego bardzo popularne jest stosowanie odpowiednich suplementów diety mających formę łatwych do połknięcia tabletek zawierających melatoninę (a także tryptofan).

DLPA to aminokwas, który także ma wpływ na nasze dobre samopoczucie psychiczne. Jego główną cechą jest jednak to że powoduje tłumienie bólu. Na jego bazie produkowane są bowiem endorfiny. Endorfiny natomiast stanowią podstawę systemu zwalczania bólu. Mają także właściwości łagodzące stres. Jednak nie tak silne jak serotonina.

Te i inne aminokwasy (a także sam hormon, w przypadku melatoniny) są dostępne w formie tabletek w kilku poważnych sklepach internetowych. Wraz z nimi możemy także nabyć inne bardzo popularne środki, np. Enterosgel służący oczyszczaniu organizmu.