Sydney

Wiele chorób określanych mianem „cywilizacyjnych” nie jest w rzeczywistości groźnych. Są to jednak choroby znacznie obniżające komfort życia. Najlepszymi przykładami takich chorób są zaparcia oraz bezsenność. Obie te dolegliwości występują powszechnie i mają wspólne podłoże.
Zarówno bezsenność jak i zaparcia są skutkiem stresogennego trybu życia oraz złego odżywiania. Co ciekawe chyba nawet bardziej – złego odżywiania. Mało osób wie o tym, że brak błonnika w pożywieniu równie mocno powoduje zaparcia jak i bezsenność. Dlaczego? Za sen odpowiadają w naszym organizmie hormony. A dokładniej melatonina, zwana „hormonem snu”. Melatonina jest natomiast tworzona przez nasz mózg z aminokwasu dostępnego jedynie w niektórych pokarmach – tryptofanu. Złe odżywianie powoduje, że organizm nie ma surowców do produkcji melatoniny a zatem zaczynamy odczuwać bezsenność i zmęczenie. A gdzie tutaj miejsce dla błonnika? Wiele tryptofanu jest zawarte właśnie w owocach, warzywach i nasionach zbóż zawierających naturalny błonnik. Są one natomiast podstawowymi elementami walki z bezsennością dlatego, że w przeciwieństwie do np. słodyczy, które także mają sporo tryptofanu, są dłużej zatrzymywane w organizmie (właśnie przez błonnik) i dużo bardziej przydatne. Aby pozbyć się zaparć i bezsenności należy zatem spożywać dużo pokarmów zawierających błonnik. Aby skutecznie pozbyć się tych dolegliwości trzeba także ograniczyć (a najlepiej rzucić) palenie. Papierosy oprócz raka i chorób serca także bowiem powodują zaparcia i bezsenność.

Podobne teksty:

1. Dlaczego zaparcia to tak duży problem.
2. Aminokwasy odpowiadające za dobre samopoczucie.
3. Czym są suplementy diety?